대구 이 악물기, 낮에도 이를 물고 있나요?

안녕하세요.
제로치과병원입니다.

턱이 뻐근하거나 관자놀이가 묵직하다며 오시는 분 중에 일하는 동안 이를 꽉 물고 있었다는 것을 나중에 알아채는 분이 많습니다.
밤에 이를 가는 것만 문제라고 생각해 낮 습관은 그냥 넘기시죠.

"가만히 있을 때 이가 닿아 있나요?"

쉬고 있을 때 위아래 이는 서로 닿지 않고 조금 떨어져 있는 것이 보통이라, 낮 동안 이를 붙이고 있는 습관만으로도 턱 근육과 치아에 힘이 계속 실립니다.
대구 이 악물기가 턱과 치아에 남기는 흔적과 스스로 알아차리는 방법, 치과에서 확인하고 관리하는 방법을 차례로 말씀드리겠습니다.

목차

• 01 쉬는 동안 이는 떨어져 있어야 합니다
• 02 턱과 치아에 남는 흔적
• 03 치과에서 확인하고 관리하는 방법
• 04 자주 묻는 질문

01 쉬는 동안 이는 떨어져 있어야 합니다

입술을 다물고 있어도 위아래 이 사이에는 1~3mm 정도의 틈이 있는 것이 보통입니다.
이가 맞닿는 시간은 씹고 삼킬 때를 모두 합쳐도 하루에 생각보다 짧죠.

이를 세게 깨물지 않고 살짝 붙여만 두어도 턱을 닫는 근육은 계속 일을 하는 상태가 됩니다.
힘이 약해도 몇 시간씩 이어지면 근육이 쉬지 못해 뻐근함이 쌓이거든요.

컴퓨터 작업이나 운전, 스마트폰을 오래 볼 때처럼 집중하는 시간에 이를 붙이는 분이 많습니다.
긴장하거나 무거운 물건을 들 때 이를 무는 것도 같은 습관에서 나옵니다.

대구 이 악물기로 오시는 분 중에는 본인은 이를 물지 않는다고 생각하는 경우가 많습니다.
습관이라 의식하지 못하는 동안 이어지기 때문에 스스로 알아차리기 어렵죠.

밤에 이를 가는 것은 잠든 동안 일어나 조절이 어렵지만, 낮의 악물기는 알아차리면 스스로 풀 수 있는 습관입니다.
그래서 낮 습관부터 확인하는 경우가 많습니다.

한 번 확인해 보는 방법이 있습니다.
지금 혀끝이 어디 있는지, 위아래 이가 닿아 있는지 잠깐 살펴보시면 됩니다.

02 턱과 치아에 남는 흔적

턱을 닫는 근육은 귀 앞쪽 볼과 관자놀이에 걸쳐 있습니다.
이 부위가 오후로 갈수록 뻐근하거나 누르면 아픈 것은 악물기에서 흔히 보이는 증상입니다.

치아에는 씹는 면이 평평하게 닳거나, 잇몸 쪽 목 부분이 쐐기 모양으로 패이는 흔적이 남는 경우가 많습니다.
잇몸 쪽이 패이면 그 자리가 찬물에 시리기도 하죠.

볼 안쪽에 이가 닿은 자국으로 하얀 선이 생기거나 혀 가장자리에 물결 모양 자국이 남기도 합니다.
이를 붙이는 동안 볼과 혀도 치아 쪽으로 눌려 있기 때문입니다.

대구 이 악물기가 오래 이어진 분은 치아에 가는 금이 가 있는 경우도 있습니다.
씹을 때 특정 치아만 찌릿하다면 금이 간 자리가 있는지 함께 확인합니다.

씌운 치아나 임플란트가 있는 분은 보철물이 깨지거나 나사가 풀리는 원인이 되기도 합니다.
보철물은 자연 치아처럼 힘을 감지해 멈추는 감각이 둔해 힘이 그대로 전달되거든요.

입을 벌릴 때 턱에서 소리가 나거나 벌어지는 폭이 줄었다면 턱관절 상태도 함께 봅니다.
근육 문제인지 관절 문제인지에 따라 관리 방향이 달라집니다.

03 치과에서 확인하고 관리하는 방법

먼저 치아의 마모 정도와 금, 잇몸 쪽 패임, 볼과 혀의 자국을 확인합니다.
턱 근육을 눌러 아픈 곳이 있는지, 입이 벌어지는 폭은 어느 정도인지도 함께 봅니다.

관리의 기본은 쉬는 동안 입술은 다물고 이는 떼어 두는 자세를 몸에 익히는 것입니다.
모니터나 휴대폰에 작은 스티커를 붙여 두고 볼 때마다 이가 닿아 있는지 확인하는 방법을 씁니다.

혀끝을 윗니 뒤 잇몸에 가볍게 대고 있으면 위아래 이가 자연스럽게 떨어지는 자세가 됩니다.
하루에 여러 번 반복하면 습관을 바꾸는 데 도움이 됩니다.

대구 이 악물기와 밤 이갈이가 함께 있는 분은 잘 때 끼우는 장치를 검토합니다.
장치가 위아래 치아 사이에 들어가 치아끼리 직접 닿는 것을 막아 마모와 금이 진행되는 것을 늦추는 데 쓰입니다.

시린 증상이 있는 잇몸 쪽 패임은 치아 색 재료로 메우는 방법을 검토합니다.
금이 간 치아는 범위에 따라 씌우는 치료를 함께 상의합니다.

턱 근육이 많이 뭉친 분께는 따뜻한 찜질과 가벼운 턱 스트레칭을 함께 안내드립니다.
딱딱하거나 오래 씹어야 하는 음식을 잠시 줄이는 것도 근육을 쉬게 하는 데 도움이 됩니다.

04 자주 묻는 질문

이를 살짝 붙이는 것도 문제인가요?

힘이 약해도 오래 이어지면 턱 근육이 쉬지 못해, 쉴 때는 이를 떼어 두는 것을 기본으로 안내드립니다.

밤에 이를 가는 것과 같은 건가요?

둘 다 이에 힘이 실리는 습관이지만, 낮의 악물기는 알아차리면 스스로 조절할 수 있다는 점이 다릅니다.

스스로 알 수 있는 방법이 있나요?

일하는 중간에 이가 닿아 있는지, 턱에 힘이 들어가 있는지 자주 확인해 보시는 방법이 있습니다.

치아가 시린 것도 관련이 있나요?

잇몸 쪽 목 부분이 패이면 시릴 수 있어 패인 자리와 금을 함께 확인합니다.

장치는 꼭 껴야 하나요?

밤 이갈이가 함께 있거나 마모가 진행된 경우에 검토하며, 낮 습관은 자세 연습이 먼저입니다.

임플란트가 있어도 영향을 받나요?

보철물이 깨지거나 나사가 풀리는 원인이 될 수 있어 맞물림을 함께 점검합니다.

대구 이 악물기는 얼마나 자주 점검하나요?

마모나 금이 보이는 분은 정기 검진 때 이전 기록과 비교해 진행 여부를 확인합니다.

턱에서 소리가 나면 어떻게 하나요?

입이 벌어지는 폭과 통증을 함께 확인해 근육 문제인지 관절 문제인지부터 살펴봅니다.

이 악물기는 세게 깨무는 순간보다 이를 붙이고 지내는 시간이 길어지는 것이 문제라 습관을 알아차리는 것이 출발점입니다.

턱이 자주 뻐근하거나 치아가 시리다면 마모와 금이 있는지 함께 확인해 보시는 것이 도움이 됩니다.

본 칼럼은 일반적인 정보 제공을 위한 것으로, 진단·치료·경과는 환자분 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
정확한 안내는 내원 후 상담을 통해 안내해 드립니다.